貧血ネタ、最後の話です。
【貧血になった話】
健康診断で貧血と診断されたクマ。病院送りになってしまいました。身ぐるみをはがされ（治療費をお支払い）ヤクを渡され（クエン酸）気分が悪くなって（薬の副作用）踏んだり蹴ったりの2ヶ月でした。
1話目はこちら▼
最後は放置
約2ヶ月間お薬を飲み、体力は平常に戻りました。
自分でも、「お、いい感じ」と分かるほど。
貧血のお薬は最初だけ難がありますが、効果はバッチリ。
難がありすぎた話▼
というわけでほぼ治った。
本当は最後にワンモア、血液検査を受けて「卒業」しなければならないのですが、病院には行っていません。
何故って？
だって面倒。
行った方がいいのは分かっているんですが。
体調が良くなるともういいじゃん。ってなっちゃいます。
なりますよね？
あるある。です。
検査といっても血の量がちゃんと人並みに増えたかどうかを見るだけだし。
さらに言えば来春の健康診断でまた検査を受けるわけだし。
あと半年ほどサボろうと目論んでおります。
それよりも今はしっかり栄養を摂りたい。
また貧血になってはたまりませんから。
ヘム鉄のある食べ物
以前はお昼ご飯が野菜ジュースだけとかだった。
今はちゃんとお弁当をもって会社に持参するようになりました。
サプリメントでも鉄分を補給。
牛乳は鉄分入りのものに変えました。ローソンで売ってるやつ。
この鉄分いりのグミ。これが優秀！
一日に５粒、食べるだけ。鉄分をカンタンにせっしゅ！
食べ物はとりにくい
気を遣うようになったとはいえ、仕事柄、食事が不規則になりがち。
鉄分をとるためにはカツオや牛肉やレバーが良い。
と頭でわかっていても、血の気の多い食材が苦手で、食べづらい。
グミやサプリだと摂りやすくて助かります。
いつも飲んでいるヘム鉄。
鉄よりヘム鉄の方が吸収がよいですね。
「鉄といえばヒジキ」はもう時代遅れ
ひと昔前は鉄というとヒジキといわれていましたが、あれはヒジキをたくときに鉄くぎをいれたり鉄の鍋を使ったりしていたから。
鉄分が流れ出し、食材にしみこむから「鉄といえばヒジキ」だった。
しかし今はそういう作り方をしない。
それにヒジキに含まれる非ヘム鉄よりもヘム鉄のほうが吸収率がいいことがわかっている。ヘム鉄といえばさきほどいった赤身の肉や魚ですね。
現代栄養学ではこれらに加えて卵、肝などが真っ先に勧められます。
もちろんヒジキもいいんですよ！ 栄養があります。
ただ昔と違い、栄養学も進んでいます。日進月歩。
本屋で最新の情報をとりいれ、効率よく貧血を治しましょう。
肝脂肪
病気「肝脂肪」。クマが罹患しているというわけではなく、健診の結果をみて、これは今から気をつけておかないとな～と思った。
こちらは健康診断の結果なんですが…。
肝機能 ALT…数値がやや高め
ALTとは何のこっちゃ。
調べてみるとこういう説明が↓
"身体の様々な臓器に存在しますが、特に肝臓に偏って存在し、肝細胞の障害に敏感に反応します。高い値の時は肝障害と考えられます"
( ﾟдﾟ)肝障害…⁉︎
貧血だけでなく肝臓もイカれているのか⁉︎
あわててネットで検索。
( ﾟдﾟ)かっ、かん、肝、ぴったんこカンカン！
動揺しています。
調べた所、インスリン抵抗性が進行し、インスリンの働きが鈍いと肝臓に脂肪がたまりやすくなるとのこと。
( ﾟдﾟ)インスリンってあれか？ 血糖値が上昇した時に分泌されて自然に下げてくれるアレ。
そうです。ホルモンの一種で、食事の後にインスリンが正常に出ないと上がった血糖値があがりっぱなしになり、体調に異変をきたす。つまり糖尿病。
( ﾟдﾟ)と…
( ﾟдﾟ)糖尿病⁉︎
今はまだ「やや高め」で医師にかかるほどではないので糖尿病ではないが、これはその兆しがみえはじめたということではないか？
糖尿病
甘いものが大好きなクマ。
ふだんから「将来はきっと糖尿病になるだろう（笑）」と公言。
冗談半分確信半分。
しかしいざ診断結果を目の当たりにすると、急に怖くなります。
笑い事ではありません。
( ﾟдﾟ)いや、セーフまだセーフッ！
自分に言い聞かせるも、やっぱり怖い。
だって、いつかはなるってこと。糖尿病に。
やっぱり嫌です。病気になるのは嫌。
( ﾟдﾟ)な、何か対策を立てなければ！
ネットで解決策を探しました。それがこちら。
- 1日30分ウォーキング
- 抗酸化成分のある野菜や果物
- ブラックコーヒーを1日2杯
- ストレスをためない
- 1日6hの睡眠
肝脂肪は運動不足と糖分過多が原因らしいですね。
あと野菜。ビタミンと食物繊維が不足。
大豆や青魚、赤身肉なども足りていない。
( ﾟдﾟ)全部やないか。ふだん何食って生きとんねん、わし。
たしかに以前はちゃんとした食事をとっておらず、だからこそ今回、貧血になった。
病気になるには、なる理由があるのです。
ブラックコーヒーを1日2杯
項目からひとつだけ紹介。
コーヒー大好き人間クマ。
ブラックで飲んでいたことが貧血の原因のひとつでした。
コーヒーに含まれるタンニンが鉄分を流出させてしまうのだとしらずに長年飲み続けてきた。
鉄分流出を防ぐにはミルクをいれるといいですよう。
お読みくださりありがとうございました。
貧血2020、これにて閉幕。
また来年お会いしましょう。
2021年の健康診断▼