今週のお題「運動不足」
貧血ネタ、最後の巻でございます。
何のことか分からない方にご説明させていただきますと、クマはこの春、健康診断で貧血と診断され、病院送りになってしまいました。
身ぐるみをはがされ（治療費をお支払い）ヤクを渡され（クエン酸）気分が悪くなったり（薬の副作用）踏んだり蹴ったりの2ヶ月でございました。
これはそのグチ……診療記録です。クマの私見だらけワガママ放題な「貧血伝」最終話でございます。はじめましての方も是非、ここからお楽しみください。
最終話
最後は放置
わたくしクマは約2ヶ月間お薬を飲み、体力は平常に戻りました。自分でも、「お、すごくいい感じ」と分かるほど、顕如に症状改善がみられたのです。
貧血のお薬は最初だけ難がありますが、効果はバッチリ。
というわけでほぼ治ったクマは、本当は最後にもう一度血液検査を受けて「卒業」しなければならないのですが、病院には行っていません。
だって面倒。
行った方がいいのは分かっているんですが体調が良くなるとこうなっちゃいます。みなさんもそうですよね？
あるある。です。
検査といっても血の量がちゃんと人並みに増えたかどうかを見るだけだし。さらに言えば来春の健康診断でまた検査を受けるわけだし。
あと半年ほどサボろうと目論んでおります。
それよりも今はしっかり栄養を摂りたい。また貧血になってはたまりませんから。
以前はお昼ご飯が野菜ジュースだけとかだったんですが、今ではちゃんとお弁当を作って会社に持参するようになりました。加えてサプリメントでも鉄分を補給。牛乳は鉄分入りのものに変えました。
相変わらず甘いお菓子は好きですが、それだけは譲れません。
お菓子と本とブログは手離せない。
わたしの大事な物。
ところでタイトルを見ると、ここまで触れていない項目がひとつ残っていたので、最後にこれを書いて終わりたいと思います。
肝脂肪
〜肝脂肪って何だ。太ってないぞ〜
タイトルに組みこんだにもかかわらず、筆者に忘れられていた病気「肝脂肪」。
罹患しているというわけではなく健診の結果をみて、これは要注意かなと思ったのです。
肝機能 ALT…数値がやや高め
ALTとは何のこっちゃ。調べてみるとこういう説明分が↓
"身体の様々な臓器に存在しますが、特に肝臓に偏って存在し、肝細胞の障害に敏感に反応します。高い値の時は肝障害と考えられます"
( ﾟдﾟ)肝障害…⁉︎
貧血だけでなく肝臓もイカれているのか⁉︎
真っ青になったわたしはあわててネットで検索します。
( ﾟдﾟ)かっ、かん、肝、ぴったんこカンカン！
動揺しています。
調べた所、インスリン抵抗性が進行し、インスリンの働きが鈍いと肝臓に脂肪がたまりやすくなるとのこと。
( ﾟдﾟ)インスリンってあれか？ 血糖値が上昇した時に分泌されて自然に下げてくれるアレ。
そうです。ホルモンの一種で、食事の後にインスリンが正常に出ないと上がった血糖値があがりっぱなしになり、体調に異変をきたす。つまり糖尿病。
( ﾟдﾟ)糖尿…
( ﾟдﾟ)糖尿病⁉︎
今はまだ「やや高め」で医師にかかるほどではないので糖尿病ではないが、これはその兆しがみえはじめたということなのではないか？
糖尿病
甘いものが大好きなクマ。ふだんより「わたしは将来糖尿病になるだろう（笑）」と公言しておりました。冗談半分確信半分。
しかしいざこんな数値を目の当たりにすると、急に怖くなります。笑い事ではありません。
( ﾟдﾟ)いや、まだセーフまだセーフッ！
自分に言い聞かせながらも、やっぱり怖い。
だって、いつかはなるってこと。糖尿病に。
やっぱり嫌です。病気になるのは嫌。
( ﾟдﾟ)💦な、何か対策を立てなければ！
ネットで解決策を探しまくり、片っ端から実践しました。それがこちら⬇️
●1日30分ウォーキング
●抗酸化成分のある野菜や果物
●ブラックコーヒーを1日2杯
●ストレスをためない
●1日6hの睡眠
肝脂肪は運動不足と糖分過多が原因らしいですね。
あと野菜。ビタミンと食物繊維が不足。
大豆や青魚、赤身肉なども足りていない。
( ﾟдﾟ)全部やないか。ふだん何食って生きとんねん、わし。
という話ですが、たしかにあまりちゃんとした食事をとっておらず、だからこそ今回、貧血になったわけで。
今は食生活を見直し、いくぶんまともになったつもりでいますが、忙しい現代社会ではクマのような人はかなり多い筈。この情報が少しでもお役に立ちますように。
貧血epi、これにて閉幕。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。
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⬇️貧血epi第一話です。